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睡眠排毒时间表
2015-08-10 11:47:50来源:作者:责任编辑:汪羽佳

   “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点。因为:这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜。
  ★睡眠作用
  在夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠,做梦和浅度睡眠。在深度睡眠美容觉 , 美容觉过程中我们彻底放松并很难被唤醒,第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的,因此刚入睡时的睡眠是休养效果最好的,睡得越晚,深度睡眠时间越短,一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%,也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间,让它给你的肌肤充足的时间和机会好好修养,借睡眠来保持美丽的容颜。
  ★专家:睡眠排毒时刻表
  21∶00-23∶00 免疫系统排毒
  23∶00-凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
  凌晨1∶00-3∶00 胆排毒
  凌晨5:00-7:00大肠排毒
  早上7∶00-9∶00 小肠大量吸收营养

 

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