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职场强迫症:悄无声息走近女白领
2016-04-16 17:53:01来源:作者:信风责任编辑:汪羽佳
编者按:随着城市化进程的推进,人们的工作和生活节奏加快,随之而来的压力也越来越大,以前鲜为人知的职场疾病日渐进入人们的视野。对于白领们来说,颈椎病、腰椎病早已不是什么新鲜词,鼠标手、屏幕脸也在工作中变得普遍,阳光型抑郁症、职场强迫症等隐蔽性较好的心理疾病也悄无声息地来到我们身边,在追求高品质的生活中,我们也应该关注一下自身的心理健康。

为了理想,甘心做一个北漂

 
  2007年,刚刚大学毕业的李明华带着自己的简历留在北京找工作,她不愿听从父母的意见,回到老家山东临沂找一份简单轻松的工作,然后结婚生子,过着平淡无奇的生活。她想留在北京,通过自己的奋斗,成为一个有理想、有能力的人。怀着这样的想法和信念,李明华跑过一场场招聘会,周围的同学中,有的看着自己投出去的简历都石沉大海,无奈之下,收拾行囊返乡找工作。而李明华铁了心,在宿舍里耐心地收集招聘信息。最终,凭借着在校4年的优异成绩和不俗的面试表现,她成功应聘到一家大型跨国公司,当起了一名实习会计。
  从此,职业装、高跟鞋成了李明华每天出门的行头,为了节约开支,她在北京的5环外和同事合租了一套两居室的房子,从住的地方到单位,李明华要换乘3次地铁,每天清晨,她拎着早饭急匆匆地赶地铁,等车的片刻,她也不敢打盹,抓紧时间把早饭解决了。公司的考勤制度很严格,对于还在实习期的她来说,迟到是绝对不能允许的事。作为职场新人,每天要做的就是跟在资历深的同事后面学习,负责办公室的一些杂活。李明华很认真,也很虚心,她明白实习期结束后,5个实习生中只能留下2个人。她每天早早来到单位,为一天的工作提前做着准备,晚上等到部门的同事都走完,她揉着微红的眼睛,看着窗外灯火璀璨,收拾东西,拖着疲惫的身体乘地铁回家。
 

“生”还是“升”,
鱼和熊掌都要兼得
 

  由于李明华勤勉的工作态度,在实习考核中,她的成绩很突出,三个月后,李明华正式成为公司的一名出纳会计。核对金额是每天必不可少的一项重要工作,李明华更是加倍细心,生怕出现错误。几年下来,她出色的业绩让领导和同事们看在眼里,在公司的内部竞争上岗中,李明华一马当先成了财务总监。
  当了财务总监,待遇自然是提高了不少,但是工作比以前更忙了,可就在这个时候,李明华发现自己怀孕了。两年前,李明华和丈夫王军结婚,农村的婆婆一直催促他们要孩子。李明华认为现在正是自己工作发展的最佳时期,总裁对自己青睐有加,这些年,一直在提拔自己。她便和丈夫商量迟几年再要孩子。得知妻子怀孕的消息,丈夫很高兴,很快,婆家也知道了这个消息,婆婆迫不及待地来到北京,说要照顾她生产。婆婆拉着李明华的手,说:“明华啊,你们年龄都三十多了,也不小了,该要一个孩子了,趁我和你爸爸还年轻,可以帮你们带带,以后你们实在忙不过来,我们也可以带回老家养,不给你们添负担。”李明华想着前几天刚下的任命书,心里很是矛盾,一个晚上辗转反侧。
  第二天,李明华走进了公司总裁的办公室,“李总监,什么事?”邵总和颜悦色地看着李明华。“邵总,前几天我收到了任命书,感谢您的栽培,我会努力工作的。”李明华小心翼翼地说,“不用这么客气,你的能力是大家有目共睹的,财务部一向是我们公司的重要部门,今后的工作还要多劳你费心啊!”“嗯,可是,我怀孕了,年底要生孩子……”李明华吞吞吐吐地把家里的情况告诉了总裁,邵总有些吃惊,说:“小李啊,你这可是刚刚才上任啊,财务这块的工作量你也是知道的,也不能有差错,你这情况我也能理解,但是工作怎么办呢?能兼顾得过来吗?年后,我们公司还要兼并一家大公司,到时候工作会更忙,如果考核不能通过,你这些年的努力很可能要付之东流啊!”
  从邵总办公室出来,李明华情绪很低落,邵总的话还回荡在她的耳边,可昨晚婆婆推心置腹的话,让她犹豫不决。她一个人站在落地窗边,看着这窗明几净的总监办公室,想想这些年在异乡的打拼,很不容易,为了能在北京立足,她没日没夜地工作,自己也曾在格子间里奋斗过,为了赶出报表,也熬过无数个通宵……现在的自己,三十出头,事业稳定了,也应该有一个三口之家的生活了。想到这里,李明华下了决定,孩子要生,工作也要继续干。
 

产后恢复工作,力不从心

 
  年底,李明华生完孩子,三个月的产假还没有休完,她就匆匆赶着上班了。虽然之前挺着大肚子坚持上班,指挥部门里的年轻员工工作,但两三个月没去单位,李明华还是对工作不放心,手下的员工很多,财务每一个环节都不能出现差错,再加上之前邵总说的那些话,李明华明白只有更加努力工作,才能重新获得领导的赏识,自己前些年的辛苦才不会白费。想到这些,李明华感到肩上的担子很重,心里的压力很大,不由地深深呼出一口气。    
  晚上哄完孩子,李明华已经累得睁不开眼了,常常是第二天顶着黑眼圈上班,在精致妆容的遮掩下,她看起来和以前并无两样,在外人看来,她还是那个做事干净利索、雷厉风行的财务总监,但是她自己慢慢觉察到一些异样。以前开车到单位,锁好车就直奔电梯的她,现在每天早上,一到单位,把车停好后,不出50米,她又会回到车子旁边,再次检查车窗是否关好,车门是否锁好。晚上回家,在楼下停车也是如此,有时人都到了家门口,想想还是下电梯再看看。起初,这没引起李明华的注意,可后来每回停车,再返回检查车的次数由一次变成了两三次,有时,她明明提醒自己刚才已经检查过了,可还是会忍不住回去查看,拉拉四个车门都安然无恙后,才放心离开。
  同样的问题还出现在公司考勤上,每天早上的打卡时间是9点,下班打卡时间是18点。这么多年来,李明华都是8点多就到了公司,晚上也差不多忙到七八点才结束工作,和那些一路狂奔,踩点到公司的员工相比,打卡考勤对李明华来说,根本就不是什么难事。可是,最近这段时间,和锁车一样,李明华老是不记得自己有没有打过卡,于是,她老是到打卡机旁重复打卡。几个月下来,在月末的考勤统计表上,李明华平均一天打了五六次卡。
  公司兼并另一家公司后,本来就忙碌的财务工作,工作量更是翻了一倍。公司为了节约人力成本,只给财务部门增加了两人。李明华平日里主要是给部门人员安排工作,审核他们交来的报表,把好财务最后一道关。这么多年的工作下来,李明华深知财务工作的重要性,尽管已是公司的财务总监,在检查下属送来的报表时,她丝毫不敢懈怠,财务报表一环扣一环,一个地方出错,都会影响最后的报表数字。然而,以前仔细检查两遍,李明华就直接签字的报表,现在却要检查七八遍,她还觉得不够,担心硬盘出故障,她还自己购买很多张硬盘存储数据,下班后把报表带回家,又反复检查好几遍,看着妻子疲惫不堪地坐在电脑前,丈夫关心地问:“你不是说白天就在检查这些报表吗?怎么晚上还在看,是不是有问题没查出来?”“没有错误,也检查了十几遍了,但是我就是不放心,怕出错啊!”李明华揉揉发胀的脑袋,很痛苦。第二天,下属提醒李明华今天是交报表的最后一天,她交完报表,心里还是忐忑不安,一副心事重重的样子。
  以前做出纳会计的时候,每天都少不了和钱接触,现金上带的细菌很多,每次下班之前,李明华都不忘洗手。自从有了孩子以后,李明华在这方面更是特别认真。尽管现在已经当了财务总监,每天也不会接触那么多现金,但是她洗手比以前更勤了,从洗手间出来后,她总是反复洗手,拿了报表之后,也会匆匆到洗手间洗手,她总觉得交给她的报表上有现金的味道,所以一定要反复确认手上没有味道了,才肯罢休。
 

躲闪不及的职场强迫症

 
  天天这样的重复动作,让李明华感到身心疲惫,可她又控制不了自己。公司的内部竞争很激烈,不少人对财务总监的职位虎视眈眈,李明华无处诉说自己心中的苦闷。在上个月的财务报表分析会上,李明华一时走神,等轮到她发言的时候,她坐着没有反应,直到旁边的同事轻轻碰了一下她,她才回过神来,强打起精神,简单点评了报表。坐在一边的邵总看在眼里,会后找李明华谈话。“李总监,你最近工作有些心不在焉,是不是遇到了什么事?”邵总有些不满地问。“没有,就是觉得有些累,精神不集中。”李明华无奈地说。“当初我们也是看重你工作勤恳,处理事情很稳妥,才一直提拔你,可是最近有同事反映你的工作状态不是很好,财务总监是公司的要职,很多人都很羡慕你的位置,你可不能辜负大家对你的期望啊!”邵总语重心长地说。
李明华向公司请了几天假,来到了医院,把自己的情况告诉了心理医生,她说:“很多事情,我明明知道已经完成了,还是会忍不住地去想,去做,做完又忍不住担心,这样的反复让我特别累,现在晚上还常常会失眠,醒着的时候又特别焦虑。”医生告诉李明华,她的症状很符合职场强迫症,生完孩子,担心自己的职位,给自己的工作压力过大,出现洁癖、强迫检查、思想不集中、疲惫感较重的情况,需要配合药物进行治疗。

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办公室一族,你是否有“职场强迫症”?
  症状一:洁癖。频繁洗手,拿过东西不洗手,心里就一直不安,开门扶门把前,要垫纸,不和别人握手,否则一定要去狠狠洗手;还有一种“精神洁癖”,经常说自己“眼里不揉沙子”,会在意很多无关紧要的小事,经常咀嚼痛苦。
  症状二:强迫检查或者强迫疑虑。明知已经做好的事情或者交上去的报告,不放心,反复检查、核对,总担心有细节错误;做PPT时为了找一个字体,一张背景可以折腾一晚上。
  症状三:成瘾。过度使用网络,频繁写博客,睡前一定要发条微博,早起第一件事就是打开微博看有没有关于自己的动态;不断对QQ在线的熟悉的人习惯性地抖动窗口;上下班都泡在论坛上,在灌水中寻找乐趣;逛淘宝,购物狂,一天不买手痒痒。
  症状四:强迫仪式性动作。在日常工作开始之前,先要做一套程序动作,比如把文件按固定的位置归档,工作开始前必须先做什么再做什么,如果被其他同事或突发事件打乱就会感到不安。
  症状五:顺序强迫。比如开车时绝对不压线,车子和白线左右的空隙还必须对称;骑自行车必须沿着某条线上骑,绝对不能偏;座机电话线不能有拧麻花的现象发生,等等。
  症状六:已经很累了还必须一次性把某件并不紧急的事做完。无论是远行前的收拾行囊,还是睡觉前的洗衣整理,就算是熬夜、早起也要让一切都必须处于完成时。
症状七:考试强迫症。晚上、周末都不休息,不断进修、考各种证书,每考到一个证后,强烈的失落感又会支撑自己继续报考新的证书。
自我调节的方法
  从事高压工作的人是职场强迫症的高发人群,特别是从事销售、设计、公关、人力资源、媒体等行业处于管理层的白领占相当的比例。工作压力过大,超负荷的工作量造成他们缺乏和家庭的交流、不得不放弃休假、没有时间发展个人爱好等,内心产生压迫感。
  养成健身的习惯。每工作一小时做五分钟的休闲运动,利用业余时间参加健身。上班族每天至少应该活动30分钟,很多小运动都可以在上下班的时候完成,比如:坐公交车上下班,提前两站下车步行;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。
  纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着:“我已经做得很棒了,很好了!”肯定自己,懂得相信自己,提醒自己不要事事太过追求完美。
  心理暗示。比如:怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。
  学会主动与家人、朋友、同事多沟通。遇到不顺心的时候,要主动找人倾诉,释放压力。
自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。
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  越怕迟到就越迟到
  高校职员姗姗为了避免迟到,本来定好7点出门,但出门前又产生各种强迫的焦虑:电脑是不是关好了?手机充电器是不是没装在包里?嘴里还要念叨:“钥匙,钱包,手机……”因为不放心天然气总阀关了没有,又进门一次,最终到办公室还是迟了5分钟。
  离不开手机的强迫症
记者在写字楼里调查发现,一公司里有12名员工,其中9人说每天离不开手机。他们因为害怕丢掉重要客户而不敢关机,总在期待电话带来最新信息,有3人经常出现手机幻听现象,有7人会反复查看手机。

一分钟强迫症倾向自测

  “没有”为0分;“很轻”为1分;“中等”为2分;“偏重”为3分;“严重”为4分。
  1. 头脑中有不必要的想法或字句旋转。
  2. 忘性大。
  3. 担心自己的衣饰不整洁或仪态不端正。
  4. 感到难以完成任务。
  5. 做事必须做得很慢以保证做得正确。
  6. 做事必须反复检查。
  7. 难以做出决定。
  8. 注意力不能集中。
  9. 反复洗手,点数。
将各项得分相加,总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。

关键词:强迫症悄无声息白领
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