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职场焦虑症:千般思绪万般愁
2016-04-16 19:29:18来源:作者:铃铛责任编辑:许玲
  编者按:曾看过这样一篇报道,一位工作快两年的年轻女孩,在日复一日的工作中找不到成就感,越来越烦躁不安,渐渐地她总感觉心悸、胃痛,去医院检查,医生却说什么毛病也没有,难道这些症状是她自己想出来的?事实证明,这些症状确实是她“胡思乱想”导致的,来自于她的心理压力。有研究表明,心理疾病的人数已超过心血管病,跃居我国各种疾病排列的首位。
近年来,现代女性的生活压力远比以前的女性要大很多,特别是职场女性,除了要做好工作之外,回到家里还要照顾家人,在这样的生活状态下,职场女性非常容易受到心理疾病的威胁。前两期,本刊相继推出阳光抑郁症、职场强迫症这两种困扰职场女性的心理疾病。本期将关注“职场焦虑症”,职场女性虽然外表总给人风光无限的印象,然而事实上,这只是她们生活的一个侧面,在职场上,她们承受着和男人一样的巨大压力,因而难免会经常感到焦虑不安。关爱职场女性,从她们的心理开始……

体面的工作,
在同学聚会中黯然失色

 
十年前,景悠然从浙江某所知名大学英语专业毕业后,跟随男友来到了天津。凭着优秀的成绩和流利的口语,景悠然进入一家大型国企从事翻译工作,而男友也顺利考上公务员。
有了稳定的工作后,两人幸福地走进婚姻的殿堂。三年后,在双方家人的催促下,景悠然生下了一个可爱的女儿。而此时,景悠然所在的单位效益日益下滑,她的收入锐减。想着老公每月也就拿着死工资,想给孩子更好生活的景悠然跳槽到一家知名外企做英语翻译工作。
景悠然所在的翻译部有好几个人,每个人擅长的语种不同,不忙时翻译部是最热闹的,你说一句德语,我说一句日语,各种语言汇集在一起,给人感觉好像走进了地球村。刚开始,景悠然觉得这份工作还是不错的,但是每天重复同样的工作,翻译一堆英文,她偶尔也会觉得枯燥无味,那时,她还没有太多的想法。
去年夏天,景悠然接到了大学同学聚会的邀请函。多年后回到母校,景悠然一边回忆着大学时代的快乐,一边和老同学们聊着目前的工作、生活。不聊不知道,一聊让景悠然吓了一跳,当年一些成绩不怎么样的同学现在至少都混到部门主任了。想到自己在公司干了这么多年,依然还是个翻译,她的心里就很失落。
酒桌上,大家推杯换盏时,包厢的门被推开了,一个背着LV包包的漂亮女孩满脸歉意地走了进来。景悠然仔细一看,这不是室友刘晓吗?“对不起,我来迟了,刚从美国出差回来,家都没回就赶来了。”刘晓坐下后解释道。交谈中,景悠然得知,刘晓现在是浙江一家外贸公司商务部的副部长,经常出国。看着当年总是羡慕她成绩优秀的室友,如今是身份、名利都比她强很多倍时,景悠然的心里瞬间失衡了。本来她觉得自己在知名外企做翻译,是个很体面的工作,说出去还是个白领,如今和同学们一比,简直就是个“丑小鸭”。
同学会后,景悠然觉得自己不能再满足于现状,要趁着自己还年轻谋求更好的发展,可是除了英文翻译很棒外,她也没什么特长,向哪个方向发展才能让自己名利双收呢?景悠然想不出来。
那段时间,景悠然时常对着电脑发呆,看着屏幕上一行行英文,她就感到头晕,不想翻译。跳槽的想法在景悠然的脑海里盘旋了无数次,但她还是否决了,换一家单位未必比自己现在的单位好,但是不跳槽,翻译的工作让她感到日益枯燥,时常想把翻译的资料扔进垃圾桶里。
  思前想后,景悠然偷偷向公司人事部递交了内部调动的申请,希望能转去人力资源部工作。然而,公司老总看了申请后,在上面批示:作为一名资深英文翻译,有着自己的人脉圈和判断偏好,而人力资源部的员工需要保持中立、理性的态度,并不适合你。
 

人际关系紧张,
她感到焦躁不安

 
申请被拒后,景悠然的心里很难受。不过,在老公的劝慰下,她还是接受了这个现实,努力让自己安下心来做这份工作。本来以为这件事告一段落,但是更大的麻烦却在后面……
那天早晨,景悠然刚到办公室,对面的李姐就悄声问她:“你不想在翻译部做翻译啦?”看着景悠然疑惑的眼神,李姐告诉她,整个翻译部都知道她申请内部调动被拒绝的事。瞬间,景悠然的心里像被人刺了一刀,这件事她只和好友兼同事姜小清说过,她怎么能把这个秘密告诉别人呢?
景悠然坐在办公室里正生气时,主管把她喊到办公室,让她把桌上足足有半米厚的材料在下班前翻译完交给他。“啊?这么多材料,下班前要译完?”景悠然不敢相信地看着主管,进公司这么多年从来没有遇到过这种情况。
“是的,你是不是做不下来?要是做不了,你就说,单位里英文好的员工多的是,想进我们翻译部的人大有人在。”主管沉着脸说。
“没有,我做得了。”抱着一堆材料走出主管办公室,景悠然突然觉得胸口好疼,主管明摆着就是在刁难她,对她申请内部调岗表示不满。那天,景悠然一直加班到凌晨3点多才把那堆材料翻译完。
那以后,主管总是挑景悠然的“刺”,短时间翻译很多材料,翻译的材料一次次返工……每次接到主管的电话,景悠然会不由自主地紧张,握着话筒的手心会出汗,心里的恐惧让她更加厌恶这份工作,然而单位提供的优厚的福利待遇又让她舍弃不得,在两难之间,景悠然越来越烦躁不安。
那天午休,从茶水间经过时,景悠然透过宽大的落地玻璃,看到姜小清和其他部门的同事低声谈论着什么,偶尔还捂着嘴笑,“难道她又把我告诉她的事情和别人说了?”景悠然的脑海里突然就冒出这个想法,虽说她申请调岗的事是姜小清无意中说漏嘴的,但是却给了景悠然重重的一击。
走到办公室门口,景悠然听到里面传来阵阵笑声,可是她推门进去时,大家都朝她笑笑后回到各自的座位上。坐在椅子上,看着桌上的一堆待翻译的材料,她突然就很想骂人,大家刚才是不是在背后笑话她申请被拒的事,要不然她进来后怎么都不说了,肯定是和她有关。越这么想,景悠然就觉得相处多年的同事都不是好人,现在她不受主管待见,大家都背地里排挤她,她感觉在这里待下去要疯了,这里的空气让她觉得窒息。景悠然站了起来,想去走廊走走,可是一想到茶水间的姜小清,她又坐了回去,顿时觉得头痛欲裂。景悠然皱着眉头,用双手使劲拍着头,此时她觉得胸闷,刚吃的午饭在胃里翻滚着,让她难受不已。
“你怎么了?不舒服?”对面的李姐关心地问。
景悠然站起来,原本李姐关心的话在她听来变成一句嘲讽,她狠狠瞪了李姐一眼后,奔到卫生间,吐了。看着镜子中略显憔悴的自己,景悠然觉得全公司的人都在看自己的笑话,眼泪控制不住地流了下来……
那天晚上,景悠然做了一个梦,梦中的主管搬来像山一样高的材料,她被压得喘不过来气时,姜小清、李姐等熟悉的同事全都在一边笑话她好高骛远,活该如此遭罪。“不是的,不是的……”景悠然被老公推醒后,她紧紧抱着自己躲在老公的怀里,额头上、手心里全是冷汗。那一夜,她失眠了……
 

 不再信任别人,
她如惊弓之鸟

 
在单位,原本活泼开朗的景悠然变得郁郁寡欢,她变得小心敏感,有同事在一起悄声说话,她总是怀疑她们在议论她,说她的不是。而对面的李姐每次想找她说话时,她总是不耐烦地说:“我很忙。”渐渐地,李姐不再和她说话。有时,景悠然也想和李姐说说心里话,但一想到主管看她冷漠的眼神,她就心生恐惧,害怕自己的心里话被别人利用,反而成了刺伤自己的利剑。一想到这,景悠然就如惊弓之鸟,什么话都不敢说。
回到家里,景悠然满脑子都是公司的事,主管的嫌弃、同事的视而不见,她觉得自己没法再做下去了。公司那么大,而她却那么渺小,她好像不能胜任这份工作了,越这么想她就越慌张,好像被一种深不可测的东西慢慢淹没。
2015年4月底的一天晚上,老公在厨房洗碗,景悠然在书房辅导女儿做功课,看着孩子写字的样子,她就想到自己每天埋头翻译资料,那么辛苦还要忍受其他人的漠视,越想越烦躁,恰在此时,女儿有道题不会做,在景悠然看来如此简单的题竟然还要问,她一边骂女儿笨蛋,一边把女儿的作业本撕了,女儿当场就大哭起来。
“你不能好好和孩子说吗?有你这么当妈的吗?”丈夫了解情况后,生气地质问她。
“这么简单都不会,还上什么学……”景悠然和丈夫发生了婚后最激烈的一次争吵。
那晚,安顿好孩子睡觉,丈夫一个人靠在沙发上,回想着这几个月以来景悠然的状态,感到有些害怕,爱玩爱闹的她不知道从什么时候开始变得沉默寡言,而且常常说她头晕、胃疼,让她去医院看看,她又说过一会就好了。尤其是上次妈妈从郊区过来,他陪妈妈在书房说会话,就被景悠然怀疑婆婆在他面前说了她的坏话。当初那个大大咧咧的妻子什么时候变得如此敏感多疑?
深夜,丈夫把自己的烦恼发到论坛里,很快有网友回复他:你爱人是不是有心理障碍?这句话提醒了他,明天就带妻子去医院看看心理门诊。
5月9日,在丈夫的软磨硬泡下,景悠然走进了天津一家医院的心理诊室,被诊断为:职场焦虑症。心理医师分析认为:每个人都有理想,而通过职业的发展来实现理想和人生价值,是完全可以理解的。然而一个人在固定的行业、类似的岗位上做事多年,遇到各种瓶颈在所难免。景悠然的职场焦虑症来自主管、老板对其的不支持,以及办公室人际关系的恶化。
最后,心理医师给景悠然提出两种解决方案:一是继续在公司内部寻求解决机会,和领导进行沟通,以及主动和同事修好,重新建立良好的工作环境;二是寻求新的发展机会,景悠然有十年的工作经验,较强的翻译能力,可以尝试杂志编辑、行业研究员等相关工作。(应主人公要求,文中人物均为化名。)
知识讲堂
  ★职场焦虑症:它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是缘自心理的疲乏。
  ★产生原因
  A.职场定位的模糊
  对于一些职场焦虑症人士而言,他们的焦虑情绪并不是来自于工作压力大的缘故,而是缺乏合理的人生目标。他们总感觉自己的理想与现实差距太大,不能按自己预定的路线去完成自己的计划。现实的不如意和对前途的担忧使他们生活在抑郁、苦闷、沮丧之中。
  B.无处不有的竞争
  在职场上摸爬滚打多年的老手,由于年龄的增长和工作热情的消退,使他们在面对那些高学历、高技能的人才面前不由自主地产生了一种自卑感。无论在年龄、学历上还是技能知识、激情方面,他们都不如这些新人。为了防止淘汰应对新人的挑战,他们不得不时刻绷紧神经保持积极的奋斗状态,但他们的精力毕竟有限,在高压和力不从心的状态下工作,势必引发体力上的疲倦和精神上的萎靡,最终导致职场焦虑心理。
C.职位越高压力越大
随着职位的升迁和薪水的增多,职场压力也就越来越重。

预防与自我治疗

  ★保证充足的睡眠。保证每天有充足的睡眠是缓解治疗焦虑症的有效方法,睡足了精神就好,能使人应付一天的繁忙生活。
★保持乐观精神。一个人的精神状态对其做事有着很大的影响,当人乐观积极向上的时候,就会有无限的创造动力。让自己乐观一些,憧憬一下自己成功的样子对缓解治疗焦虑症很有帮助。
★学会幻想。有时候你会觉得自己像是身在牢笼里一样被束缚住,情绪一直都被压抑住,这时可以学会幻想,想像自己在海边,海风轻拂,远处白帆点点,海鸥翱翔,令人心醉的美好场景。建议你在自己的办公桌旁贴上一两张精美的图片,或是能够引起你愉快回忆的照片,这些都将有助于你迅速进入“幻想世界”。这是缓解紧张与焦虑的好方法。
★做深呼吸。在你紧张压力大,或者是烦躁的时候可以做做深呼吸,缓解不良情绪。
★转移注意力。在工作生活中,难免会遇到各种难题,导致自己情绪焦虑,这时可以采用转移注意力的方法,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地得到放松,从而暂时缓解眼前的压力。你可以看看窗外的事物,甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作氛围。
★找人倾诉。大多女性都有倾诉欲。有时候在丈夫面前喋喋不休,粗心的丈夫表现得很不耐烦,但亲密女友绝对不会嫌弃你啰嗦。有人愿意做你坏情绪的“垃圾桶”,可千万别错过。假如有个难得的“蓝颜知己”作为倾诉对象也不错,如果有“忘年交”的好友就更棒了。
★适度运动锻炼。“身体是革命的本钱”,经常锻炼也会起到释放压力的作用。女性可以报名参加瑜伽、街舞、跆拳道等运动项目进行锻炼,也可约三五好友打球、游泳、爬山、逛公园,这些都会有助于身心健康。
编后:职场焦虑症是一种容易感染的情绪。对于用人单位来说,要维护员工的心理健康,不仅要学会薪资留人,也要感情留人。与同事共同工作的频率、职场的友谊、以及在工作中获得的情感支持,是预测员工工作满意度的有效指标,这些对职场女性来说,尤其重要。而对于职场女性来说,最能够帮助自己的还是自己,在工作中要学会自我解救,自我调节,从根源上解决自己内心的问题,才能快乐工作!

关键词:焦虑症思绪职场
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